安眠・睡眠に効果の期待できるハーブティーブレンド

　神経が昂って寝付けない、心配事が頭から離れない・・・そんな不眠のお悩みの解消を手助けしてくれるハーブティーのブレンドレシピを紹介します。
　鎮静作用に優れたハーブを組み合わせることで心と身体をリラックスさせましょう。

睡眠不足・寝付けない時のためのハーブティーブレンド心地よい香りで質の高い安眠へ

ジャーマンカモミール・・・小さじ２
パッションフラワー・・・小さじ１
リンデン・・・小さじ１／２

　ジャーマンカモミールの甘い香りは神経を落ち着かせて、就寝前に心をリラックスさせてくれます。
　パッションフラワーは気分が昂っているときに、リンデンは緊張をほぐすのに効果的なハーブです。
　好みによってバレリアンを小さじ１／２加えるのもオススメです。

緊張をほぐし、ストレスを和らげてくれるブレンドティー

ジャーマンカモミール・・・小さじ２
オートムギ・・・小さじ１／２
レモンバーム・・・小さじ１

　オートムギは滋養強壮に優れたハーブ。精神を休めたり緊張を緩和させる効果もあるため、仕事で疲れた時に摂りたいハーブです。
　またレモンバームにも緊張を和らげる効果があります。
　レモンのような爽やかな香りが気持ちをほぐすのに役立ってくれるでしょう。

レモンバーム・・・小さじ１
スカルキャップ・・・小さじ１／３
ラベンダー・・・小さじ１／２

　神経を強壮する作用に優れたスカルキャップを加えたブレンドティーです。
　月経前症候群（PMS）や更年期など、女性特有の気分の落ち込みにも役立ってくれるハーブです。
　ただし、苦みが強いので他のハーブとの服用がオススメです。
　ラベンダーの香りでリラックス効果も期待できるハーブティーです。

胃や腸など身体のストレスを和らげてくれるブレンド

ジャーマンカモミール・・・小さじ２
ペパーミント・・・小さじ１／３
レモンバーベナ・・・小さじ１／２

　ストレスで胃の痛みや膨満感を感じた時にオススメのハーブです。
　ジャーマンカモミールには弱った胃腸を癒す働きがあり、レモンバーベナには鎮静作用があるのでイライラした気持ちを静めてくれます。

レモンバーベナ・・・小さじ２
ヤロウ・・・小さじ１
ラベンダー・・・小さじ１／３

　リラックス効果の高い香りをのラベンダーにレモンバーベナを加えました。
　また、ヤロウは消化器官の不調改善に効果的なハーブです。

心地よい香りで質の高い安眠へ

ジャーマンカモミール・・・小さじ２
パッションフラワー・・・小さじ１
リンデンフラワー・・・小さじ１／２

緊張をほぐし、ストレスを和らげてくれるブレンドティー

ジャーマンカモミール・・・小さじ２
オートムギ・・・小さじ１／２
レモンバーム・・・小さじ１

レモンバーム・・・小さじ１
スカルキャップ・・・小さじ１／３
ラベンダー・・・小さじ１／２

気分が落ち込んでいるときに

セントジョーンズワート・・・小さじ１
リンデンフラワー・・・小さじ１

　セントジョーンズワートは季節性の感情障害の緩和に役立ってくれるハーブです。ギリシャ時代から使われてきた長い歴史を持ちます。
　また、リンデンに含まれるファルネソールと呼ばれる成分は、甘い芳香があり不安や興奮を静めてくれます。
　オレンジとの相性が良いので、好みでオレンジピールを加えても良いでしょう。

パッションフラワー・・・小さじ１
オレンジフラワー・・・小さじ１

　パッションフラワーには交感神経中枢の働きを正常化してくれる作用があります。精神的な緊張や不安でお悩みの時にオススメのハーブです。
　またオレンジの香りにはストレスによる胃や消化器系の不調改善に効果的です。