ハーブ

　ホルモン様作用があり、バストアップや更年期、生理不順の改善にも効果があるというレッドクローバー。
　ハーブ検定１級保有者の当サイト管理人”mayumi”が、レッドクローバーの効果と副作用を紹介します。

レッドクローバーってどんなハーブ？

　ヨーロッパ原産のレッドクローバーは、日本でもムラサキツメクサの名前で帰化しているハーブ。
　三つ葉のクローバーとして有名です。
　中世イギリスでは3枚の小葉が神、キリスト、精霊の三位を表すものと考えられ、神聖視されてきました。
　古代ケルトでは、魔除けのお守りとして使われてきたハーブです。
　薬としての歴史も古く、古代ローマ時代には強壮剤として使われていました。
　

レッドクローバーの効果・効能

女性のトラブルを鎮めるホルモン様作用

　女性ホルモンのエストロゲンと似た作用をもつ成分を含むレッドクローバー。
　生理痛、月経過多、更年期の諸症状の緩和に役立ってくれます。

炎症を鎮める消炎作用

　レッドクローバーには抗炎症、鎮静作用もあります。
　呼吸器の感染症緩和にも効果があるので、咳を伴う風邪や気管支炎のときに飲むと良いでしょう。

体内の毒素を浄化するデトックス作用

　体内の毒素を排出する働きがあり、ハーブティーはリンパを浄化する働きがあります。
　1930年代には抗がん成分が注目され、胸部、卵巣、リンパ節のガン治療にも使われてきた歴史をもちます。

レッドクローバーの副作用

　米国ハーブ製品協会(AHPA)では、レッドクローバーの安全性を下記の通り認定しています。

出典：米国ハーブ安全協会『メディカルハーブ安全性ハンドブック第2版』

　ホルモン様作用で知られるレッドクローバー。
　2001年に発表された研究結果によれば、49～65歳の女性が1日当たり44mgのレッドクローバーを1年間摂取したところ、卵胞刺激ホルモンや黄体形成ホルモンに有意な変化は認められなかったとされています。
　また、妊娠中・授乳中におけるレッドクローバーの安全性に関する情報は限定されており、最終的に安全性が確認されたわけではありません。気になる方は、事前に医師や薬剤師に相談すると良いでしょう。
　

レッドクローバー – ハーブティーの美味しい飲み方

　シングルティーで楽しむときの淹れ方は、一般的なハーブティーと同じです。
　ティーカップ１杯（約１５０ｍｌ）のお湯にドライハーブ小さじ１が目安。５分程度蒸らせば完成です。

レッドクローバーのブレンドティーレシピ

花粉症やアレルギーに伴う炎症に

　ネトルは浄血作用をもったハーブ。血の巡りを良くするので冷えが気になる時期におすすめです。
　また、ジャーマンカモマイルに含まれるカマズレンは抗炎症作用に優れた成分。
　身体を温める働きもあるので風邪気味で喉や鼻のイガイガを感じた時にも試して欲しいブレンドティーです。

肌荒れやカサつきが気になるときに

　ビタミンやミネラルが豊富なネトルは、細胞を活性化させ、荒れた肌を整えてくれます。
　イエロードッグルートには優れた抗菌作用があるので、ニキビでお悩みのときにもおすすめ。
　鉄分も豊富なので、貧血のときにも良いでしょう。

年齢による女性特有のお悩みに

　オーツムギはビタミンEやミネラルが豊富なハーブ。
　神経系に優れた強壮効果がるので、更年期による抑うつ感の緩和など、加齢に伴う諸症状の緩和に役立ってくれます。
　主要成分のアベニンには中枢神経を刺激してストレスを和らげる働きもあるので、仕事や家事で疲れが溜まったときに飲むのも良いでしょう。

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　名前の通り、女性の様々なトラブル改善に古くから役立てられてきたレディースマントル。
　ハーブ検定１級保有者の当サイト管理人”mayumi”が、レディースマントルの効果・効能と副作用を紹介します。

レディースマントルとは？どんなハーブ

　レディースマントルは古くから魔力があると信じられ、婦人科系の疾患に効果のあるハーブとして知られてきました。
　名前は、葉の形が聖母マリアのマントに似ていることに由来し、日本でもハゴロモグサという和名で親しまれています。
　香りの強い若葉はスイスではサラダに使われることもあります。
　干草のような優しい香りとくせのない味が特徴で、ハーブティー初心者の方にも飲みやすいお茶です。
　

レディースマントルの効果・効能

生理痛・更年期障害の緩和に

　レディースマントルには生理痛を和らげ、生理不順を改善して正常な周期に整える働きがあります。
　また出産のときの陣痛促進や産後の回復を助ける働きもあり、更年期障害の諸症状を緩和するのにも有効です。
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肌を引き締めてシワや弛みの改善に

　レディースマントルに含まれるタンニンには、収斂作用（組織を引き締める働き）があるので、スキンケアにもおすすめ。
　ハーブティーは化粧水に使うこともできます。
　目尻のシワや首元の皮膚のたるみが気になったときにも良いでしょう。
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喉の痛みや口内炎の緩和に

　レディースマントルには抗炎症作用があり、特に粘膜の荒れを鎮める効果に優れています。
　風邪による喉の痛みや鼻炎、その他口内炎や歯肉の出血を和らげてくれます。
　濃い目に淹れたハーブティーはうがい薬として使うこともできます。
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レディースマントルの副作用

米国ハーブ製品協会(AHPA)では、レディースマントルの安全性を下記の通り認定しています。

出典：米国ハーブ安全協会『メディカルハーブ安全性ハンドブック第2版』

　これまでの研究結果で、レディースマントルの有害性を実証するデータはありません。
　もっとも、積極的に安全性が立証されたわでもありません。妊産婦や授乳婦、また気になる方はお子様への飲用等を控えるようにしてください。

レディースマントル – ハーブティーの美味しい飲み方

　シングルティーで楽しむときの淹れ方は、一般的なハーブティーと同じです。
　ティーカップ１杯（約１５０ｍｌ）のお湯にドライハーブ小さじ１が目安。５分程度蒸らせば完成です。

レディースマントルのブレンドティーレシピ

慢性の生理痛でお悩みの方に

　フィーバーフューは子宮の働きを促進するハーブ。
　また、ヤロウに含まれるステロールにはホルモン様作用があり、月経のサイクルを正常化するのに役立ってくれます。
　長引く生理痛にお悩みの方におすすめのブレンドティーです。

生理不順と出血量が気になるときに

　ジプシーからは万能薬として愛されてきたマリーゴールド。
　ホルモン様作用があり、生理による体調不良を和らげる働きがあります。
　レディースマントルの収斂作用と合わさることで、月経過多（特に出血量が多いとき）の改善に効果が期待できるブレンドティーです。

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　ダイエット効果やホルモンバランスを整える働きから、女性の強い味方として知られてきたフェンネル。
　フェンネルとはどのようなハーブなのか、ハーブ検定１級保有者の当サイト管理人”mayumi”が、フェンネルの効果とハーブティーのレシピを紹介します。

フェンネルとは？どんなハーブ

　フェンネルは日当たりが良ければどこでも育つと言われる丈夫なハーブで、南ヨーロッパからアジアにかけて広く分布しています。
　古くから人とのかかわりが深い薬草で、古代エジプト時代のパピルスにも記録が残っています。
　エネルギーや勇気を奮い起こす力があると信じられ、ギリシアではオリンピック選手が、ローマでは兵士が種子を食べたと言われています。
　また、生まれたばかりの赤ん坊をフェンネルで浸したお湯で沐浴させることもありました。
　中世では教会でお祈りをしている最中にお腹が痛くならないよう、礼拝の前に種子を噛む風習がありました。

　甘い香りが特徴で、料理に最初に使い始めたと言われているのが、今のイタリアです。
　最初は、パンを焼く窯にフェンネルを敷き詰め、香り付けに使われました。
　魚料理との相性が良いので「魚のハーブ」とも呼ばれるようになりました。
　中国でも、傷みかけた魚肉に混ぜると良い香りが回復することから「回香」と呼ばれています。

フェンネルの効果・効能

食欲を抑えるダイエット効果

　フェンネルをギリシア語で”マラスロン”と呼びますが、これは”痩せる”という意味の言葉が転じたもの。
　食欲を抑える働きがあり、古代ローマの女性がダイエットの特効薬に使っていたという記録も残っています。
　種子で淹れたハーブティーには利尿作用や発汗作用があり、肥満の原因となる皮下脂肪や老廃物を排出するして身体をすっきりさせます。
　お腹に溜まったガスを排出する働きものあるので、便秘でお困りのときにも良いでしょう。
→肌トラブルにも効果あり！便秘を改善するハーブ – 17選

風邪で咳が辛いときに

　フェンネルは痙攣を鎮め、痰を切る働きがあることから、上気道カタルの治療に使われてきました。
　これは有効成分であるトランスアネトールを豊富に含んでいるため。
　安全性が高く、海外では小児科で処方されることもあります。
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女性のお悩みを解決するホルモン様作用

　フェンネルにはホルモン様作用があり、授乳期に飲むと母乳の出を良くすることが知られています。
　女性ホルモンのバランスを整えるため、生理痛や更年期障害を和らげる働きもあります。
　ハーブに熱湯を注いでスチームパックにしたり、また、お風呂に入れて沐浴することで美肌にも効果が期待できるハーブです。
→肌荒れ・ニキビを落ち着かせるブレンドティーレシピ
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フェンネルの副作用

　米国ハーブ製品協会(AHPA)では、フェンネルの安全性を下記の通り認定しています。

出典：米国ハーブ安全協会『メディカルハーブ安全性ハンドブック第2版』

フェンネル – ハーブティーの美味しい飲み方

　シングルティーで楽しむときの淹れ方は、一般的なハーブティーと同じです。
　ティーカップ１杯（約１５０ｍｌ）のお湯にドライハーブ小さじ１が目安。５分程度蒸らせば完成です。

フェンネルのブレンドティーレシピ

　フェンネルは、他のハーブと組み合わせることで、より一層効果が期待できます。
　どのレシピも、ティーカップ１杯（約１５０ｍｌ）のお湯に規定量のドライハーブを入れ、５～７分程度蒸らしたら完成です。

便秘でお腹が苦しいときに

　ダンデライオンに含まれる苦味質は消化促進作用のほか、胆汁の分泌を促して脂肪分解を促す働きもあります。
　フェンネルの駆風作用（ガスを排出する働き）と合わせることで、お腹の張りを改善してスッキリさせてくれます。

鼻水や鼻づまりでお悩みのときに

　殺菌作用に優れるセージは、風邪や扁桃腺炎、気管支炎といった呼吸器系の感染症の初期に、特におすすめのハーブです。
　フェンネルの抗炎症作用と組み合わさることで、粘膜の荒れを鎮めてくれます。

胃もたれでお腹が苦しいときに

　レモングラスは胃の働きを刺激して消化を促進する作用があります。
　芳香成分の一つであるシトラールの香りは胃をスッキリさせてくれるので、食欲がないときにもおすすめのブレンドティーです。

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　薬効が豊富なことから”緑の薬箱”とも呼ばれてきたジャーマンカモミール。
　この記事では、ジャーマンカモミールの花言葉とハーブティーの効果・副作用、お子様や妊産婦・授乳婦の方が使用される場合の安全性を、ハーブ検定１級保有者の当サイト管理人”mayumi”が紹介します。

ジャーマンカモミール(カミツレ)の花言葉

　ジャーマンカモミール（カミツレ）の花言葉は「仲直り」「友情」「清楚」。
　イギリスでは特に、「逆境に耐える力」「苦難の中の力」といったものも花言葉とされています。
　ジャーマンカモミールは繊細ではかなげな印象を受けますが、実はとても強い繁殖力の持ち主。
　いずれの花言葉も、”踏みつければ踏みつけるほどよく育つ”といわれてきた、ジャーマンカモミールらしい呼び名です。

ジャーマンカモミールの効果・効能

　古代ギリシアの人々が”大地のリンゴ”を意味する”Khamaimelon(カマイメロン）”と呼んだジャーマンカモマイル。
　これが現代の呼び名である、”カモミール（カモマイル）”の由来になったと言われています。

　いくつか品種がある中でも、ハーブティーの原料として有名なのが、ジャーマンカモミールとローマンカモミール。
　ヒナギクに似た小さな花が咲きますが、ジャーマン種は中心部が黄色く盛り上がっているのが特徴です。
　どちらもリンゴに似た甘い香りがしますが、葉に香りのないジャーマン種はフルーティーな印象。
　全草に苦みのあるローマン種は、シャープなフレーバーです。
　カマズレンなど炎症を鎮めるのに効果的な成分はジャーマン種に多く含まれるので、ジャーマン種がハーブティーに、ローマン種はアロマセラピーに使われるのが一般的です。

　ジャーマン種とローマン種の詳しい違いはこちら
→ジャーマンカモミールとローマンカモミールの違い～生理機能を整える優しいハーブ～

神経を落ち着かせるリラックス効果

　ジャーマンカモミールのハーブティーはリラックス効果に優れています。
　仕事や勉強に伴うストレスからくる不眠症や不安、イライラや気分の落ち込みを鎮めるのに効果的。
　夕食後や寝る前に飲むのがおすすめです。

食べ過ぎや油もので胃がもたれたときに

　夕食後にジャーマンカモミールのハーブティーを飲むのがおすすめの理由に、消化促進作用が挙げられます。
　胃炎や胃潰瘍を鎮める働きのほか、消化器系の働きを促し、またガスを排出するのにも効果的。
　食べ過ぎで胃もたれが苦しいときにも良いでしょう。

生理痛や月経不順などの女性のトラブルに

　ジャーマンカモミールは婦人薬としても古い歴史を持つハーブです。
　女性のホルモンバランスを整える働きがあるので、更年期に伴うホットフラッシュや立ち眩みの改善に効果的。
　それ以外でも、月経不順や冷え性、貧血を和らげる働きもあります。
　昂った神経を落ち着かせる働きもあるので、生理で気持ちがイライラしてしまったときに飲むのも良いでしょう。

肌の乾燥を防ぐスキンケアに

　ジャーマンカモミールはハーブティーだけでなく、お風呂に浮かべて沐浴にも使えます。
　ヨーロッパでは筋肉痛や疲労を速やかに回復させる入浴剤として親しまれてきました。
　α-ビホザールといった消炎成分が含まれているので、肌荒れが気になるときに良いでしょう。
　特に、日焼けや空気の乾燥でカサカサになった肌を滑らかにする働きがあります。
　蒸気を吸うことで気道の炎症を鎮めることも出来るので、寒い時期に風邪をひいたときにも良いでしょう。

ジャーマンカモミールの副作用

　米国ハーブ製品協会(AHPA)では、ジャーマンカモマイルの安全性を下記の通り認定しています。

子供は飲んで大丈夫？

　上記の通り、安全性が最も高いクラス1に位置付けられているジャーマンカモミールですが、接触性皮膚炎やアナフィラキシーを含むアレルギー反応も報告されています。
　過去にキク科のハーブ（例えば、フィーバーフューやエキナセア、チコリ）でトラブルがあった方は、使用に注意が必要です。
　ヨーロッパでは子供の癪を抑えて落ち着かせる飲み物として、薄めに入れたハーブティーに蜂蜜を混ぜたものを引用させる習慣もあります。

妊娠中は飲んで大丈夫？

　1986年のラットを使った研究では、出生前発達の有害作用及び催奇性の兆候は認められなかったとされています。
　AHPAは、「妊娠中や授乳期間での使用に関する問題は認識されなかったが、最終的な安全性は確立されていない。」と報告しています。
　出典：米国ハーブ安全協会『メディカルハーブ安全性ハンドブック第2版』

ジャーマンカモミール – ハーブティーの美味しい飲み方

シングルティーで飲むときは

　シングルティーで楽しむときの淹れ方は、一般的なハーブティーと同じです。
　ティーカップ１杯（約１５０ｍｌ）のお湯にドライハーブ小さじ１が目安。５分程度蒸らせば完成です。

ミルクを入れてグッドナイトティーに

　カモミール特有の苦みが苦手な人は、ハーブティーを同量のホットミルクで割るのも良いでしょう。
　特に、葉もティーに使うローマン種では苦みが強いので、おすすめの飲み方です。好みで黒糖を加えても良いでしょう。

ジャーマンカモミールのブレンドティーレシピ

　古くから数多くの薬効が認められ、”緑の薬箱”とも呼ばれてきたジャーマンカモミール。
　他のハーブとブレンドすることで、さらに効果が期待できます。

どのレシピも、ティーカップ１杯（約１５０ｍｌ）のお湯に規定量のドライハーブを入れ、５～７分程度蒸らしたら完成です。

ストレスや疲労による胃の不快感に

　クロロフィルやケイ素を豊富に含むネトルは、炎症によって傷ついた粘膜の補修し、回復を早めます。
　味にクセがないので、初心者にも飲みやすいハーブです。

　ペパーミントはミント系のハーブの中でも、肝臓や胆のうの働きを促進する作用に優れています。
　ストレスのほか、アルコールによる胃もたれや疲労の回復に効果的。鎮静、抗炎症成分が直接粘膜に触れることで、不快感を和らげてくれます。

身体の冷えに伴う下痢に

　ラズベリーリーフは収斂作用によって下痢を抑える効果に優れたハーブです。
　安全性の高いハーブなので、子供の下痢止めとして使うのも良いでしょう。
　（※.ジャーマンカモミールはキク科のハーブなので、キク科アレルギーの方には注意が必要です。）
　ラズベリーリーフは子宮筋や骨盤周りの筋肉に働きかけて痛みを緩和してくれるので、生理痛が酷いときにもおすすめのブレンドティーです。

　マーシュマロウは、数あるマロウ系のハーブの中でも特に効能に優れたハーブです。
　豊富な粘液質は、下痢による炎症で傷んだ粘膜を包み込み、回復を促す働きがあります。

ＰＭＳ・生理痛の緩和に

　ドッグローズの実を乾燥させたローズヒップは、生理周期を整え、生理痛を緩和する働きがあります。
　ビタミンＣを大量に含むので、出血に伴って失われた栄養素の補給にも効果的なハーブです。

　レディースマントルは、古くから魔力があると考えられてきたミステリアスなハーブです。名前も、聖母マリアのマントに因んで付けられました。
　女性ホルモンのバランスを調節する働きがあるので、更年期や生理不順、不正出血の改善に効果が期待できるハーブです。

ニキビ・乾燥肌などのスキンケアに

　”天然の抗生物質”とも呼ばれるエキナセアは、抗炎症作用に優れたハーブ。
　ニキビの原因であるアクネ菌のよる肌荒れを鎮めてくれます。
　デトックス効果も期待できるので、生理前後の肌トラブルでお悩みのときにも試して欲しいブレンドティーです。

　デトックス作用に優れたレッドクローバーは、体内の毒素を浄化する働きに優れたハーブです。
　女性ホルモンのバランスを整える作用にも優れているので、生理前にニキビができやすい人にもおすすめです。

　鮮やかな青色から、空気中の酸素に反応して徐々に紫色に変わっていく様子を”サプライズティー”とも呼ばれるマロウブルー。
　同じマロウ系のハーブであるマーシュマロウと同様に水分を保つ働きがあるので、肌を乾燥から守ってくれます。
　ジャーマンカモミールには身体を温める働きがあるので、冬場の冷えや、夏場の冷房病に伴う肌トラブルにおすすめのハーブティーです。

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　寒い時期や夏場の冷房、そして女性ならば生理や更年期に悩まされるのが冷え性。
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大天使ミカエルにちなんだハーブ – アンゼリカ

　ラテン語で「天使」を意味するアンゼリカ。ヨーロッパでペストが流行したときに、修道士の夢に現れた大天使ミカエルが、このハーブを伝えたことに由来すると言われています。
　薬効に優れたハーブで、なかでもチャイニーズアンゼリカの根を乾燥させたものは「当帰」と呼ばれ、女性特有の病気に効く漢方薬として知られています。
　血行を促進して身体を温める働きがあり、気管支の炎症を和らげる作用もあるので、風邪をひいたときなどに特におすすめのハーブです。
→アンゼリカ～ハーブティーの効果と効能～

血流を改善して身体を末端から温める – ギンコ

　日本では”イチョウ”の名前で知られるギンコ。
　中国では数千年前から咳止め、喘息などの治療に使われてきたハーブです。長期間服用しても副作用の少ない、安全性の高いハーブとして重宝がられてきました。
　血管を拡げて血流を促進し、毛細血管を酸化から守りを酸化から守る働きが認められています。
　近年はアルツハイマー型認知症や記憶障害の予防・治療薬として注目を集めています。
→胃に効くハーブティー～ギンコ(イチョウ)のお茶の作り方と効果・効能～

血流を良くして風邪気味の時の寒気対策に – ゴツコーラ

　インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでも古くから取り入れられてきたゴツコーラ。
　血管を丈夫にして血流を促す働きがあるので、風邪に伴う寒気やうっ血の改善に効果的です。
　利尿作用や解毒作用もあるので、デトックスにも良いでしょう。
→ゴツコーラ～むくみに効果のある飲み方と副作用～

冷え性,生理不順に効く女性に優しいハーブ – サフラワー

サフラワーは日本では”ベニバナ”の名前で知られるハーブ。
　鮮やかなオレンジ色は古くから染料として親しまれ、着物や頬紅の原料として使われてきました。
　中国では「血を動かす」ハーブとも呼ばれ、血流を刺激して血行を促し、身体を温める作用もあります。
通経作用に優れていることから、生理痛や生理不順、更年期障害といった婦人科系の症状にも有効です。
→サフラワー油とは？～ハーブの効果・効能と副作用～

生理痛、冷え性の改善に – サフラン

　パエリヤやブイヤベースのスパイスでお馴染みのサフラン。
　非常に高価なハーブとしても有名です。
　ハーブティーに使われるのは”柱頭”と呼ばれる雌しべの先端の部分。
　冷え性や生理痛を和らげるほか、高齢者の記憶力の低下、肘や肩のしびれ改善にも効果があります。
→サフランはなぜ高いの？～ハーブティーの効果・効能～

身体を温めて疲れた心を落ち着かせる – シナモン

　コショウ、クローブとともに三大スパイスとして知られるシナモン。
　古代エジプトでは、その殺菌・防腐作用が重宝がられ、ミイラを保存する防腐剤としても使われました。
　ハーブティーには粘液の排出を促したり、身体を温める働きがあるので風邪のときにおすすめ。
　神経強壮や弛緩作用もあるので、仕事や勉強で疲れた時に飲むのも良いでしょう。

血行を促進して身体を芯から温める – ジンジャー

　世界中の料理のスパイスとして知られるジンジャー。
　日本でも冬場の冷え対策として、生姜湯で親しまれているハーブです。
　血行不良に伴う肩こりや頭痛のほか、吐き気を抑える働きもあります。
　喉の炎症を鎮める効果もあるので、風邪ひきのときにも良いでしょう。

不老長寿のお茶 – ルイボス

　南アフリカ原産のハーブで、現地では「不老長寿のお茶」として古くから親しまれてきたルイボス。
　日本へは抗酸化作用に優れたお茶として伝わりましたが、冷え性や便秘の緩和に効果があることが知られています。
　作用の科学的な解明には至っていませんが、肌荒れやアレルギー症状を抑える働きある、女性に嬉しいハーブです。

血流を改善して冷えを和らげるモーニングティー – ローズマリー

　英名は”聖母マリアのバラ”に由来するローズマリー。
　和名では”永遠の青年”を意味する「万年郎」と呼ばれるハーブです。
　名前の通り、昔から「若返りのハーブ」として知られてきました。
　フェノール酸の一種であるロスマリン酸が強力な抗酸化作用をもち、血行の促進に役立ってくれます。
　特に血圧が低くて朝がつらい人のモーニングティーにおすすめ。
　集中力や記憶力を向上させる働きもあるので、お仕事や勉強のリフレッシュタイムに飲むのも良いでしょう。
→ローズマリー～お茶の作り方と効果・効能～

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　口内環境や胃腸の調子が悪いときに気になる口臭。自分が気づかないうちに、周囲の人を困らせているかも!?
　ハーブ検定１級保有者の当サイト管理人”mayumi”が、口臭除去に効果のあるハーブを紹介します。

子供にも安心！口腔内の抗菌に – フェンネル

　アニスシードやキャラウェイと同じく、セリ科のフェンネル。
　有効成分であるトランスアネトールを豊富に含み、去痰作用に優れているため、上気道カタルの治療などに使われてきました。
　抗菌作用も併せ持っているので、口腔内の除菌にも効果が期待できるハーブです。
　また、薬やサプリメントについても、これまで相性の悪い飲み合わせが確認されていないため、安全性の高いハーブといわれています。
　ドイツの小児科では咳止めのために、フェンネルを使ったシロップが処方されることもあります。
→フェンネルとは？ ハーブティーの作り方と効果

抗菌・防腐作用に優れた日本古来のハーブ – クマザサ

　クマザサは神話にも登場する植物で、神聖なハーブとして扱われてきました。
　防腐作用が重宝され、食品の包装に使われることもあります
　また、優れた抗菌・防腐作用があり、歯周病や口内炎、口臭の予防に役立ってくれます。

口臭の原因物質を除去する – アーティチョーク

　口内の汚れのほかに、口臭の原因となるのが血液中の老廃物。
　アーティチョークに含まれるシナリンは、肝臓の働きを高めて血液中の毒素排出に役立ってくれます。
　消化器系の働きを高める効果もあるので、ストレスで胃がもたれているときにも良いでしょう。
→『肝臓の救世主』アーティチョーク～ハーブティーの効能と副作用～
　

吐息を甘い香りに変える – カルダモン

　原産地のインドでは”スパイスの王様”であるコショウと双璧をなす、”スパイスの女王”カルダモン。
　サフラン、バニラと並んで世界で最も高価なハーブの一つです。
　ハーブティーはショウガに似た刺激的な香りが特徴。
　口臭が気になるときは、イネの種籾にも似た種子をそのまま嚙むのがおすすめ。口臭が消えて甘い香りに変わります。
　消化を促進する成分も含んでいるので、疲労で食欲不振のときにもおすすめです。
→カルダモン～ハーブティーの効果・効能～

お腹のガスを排出して口臭を和らげる – キャラウェイ

　口臭の原因の一つといわれているのが、お腹に溜まったガス。
　トイレを我慢していたり便秘が続くと、腸壁から毒素が体内に回り、口内から臭いを発散させるといわれています。
　フェンネルやアニスをはじめとするセリ科のハーブは、駆風作用（お腹のガスを排出する効果）のあるトランスアネトールやd-カルボンを豊富に含んでいます。
　そんな中で、最も駆風作用に優れているのがキャラウェイです。
　咳を抑え、痰を取り除く働きもあるので、風邪で喉の調子が思わしくないときにもおすすめです。
→キャラウェイシードとは？～甘い香りのスパイスの効果と副作用～

口の中が粘ついて口臭が気になるときに – アニス

　独特の辛味と甘みが特徴のアニス。
　有効成分であるトランスアネトールを特に豊富に含んでいます。
　同じセリ科のキャラウェイが駆風作用に優れている一方で、アニスはセリ科のハーブの中でも、去痰（痰を取り除く作用）に優れています。
　そのため、口の中が粘つくようなときに飲むのがおすすめのハーブティーです。
　消化促進作用もあるので、胃腸の調子が良くないときにもおすすめです。
→アニスのハーブティーの効果・効能

口臭の原因物質を除去するデトックスハーブ – パセリ

　日本では料理の飾り付けに用いられるパセリは、古代ギリシア・ローマ時代から薬用にも使われてきた歴史の深いハーブです。
　葉と茎にはフラボノイド、クロロフィルなどを豊富に含んでいます。
　そのため、身体の汚れを取り除く効果があり、特にリンパ、肝臓、胆のうの洗浄力に優れています。
　風邪やストレスなどの体調不良からくる口臭が気になるときに良いでしょう。
　また、天然の抗ヒスタミン剤ともいわれ、花粉症などアレルギー症状の緩和にも役立ってくれます。

荒れた胃粘膜を整えて口臭を軽減する – マーシュマロウ

　数あるマロウ系のハーブの中で、最も粘液質を豊富に含むのがマーシュマロウ。
　口臭の原因の一つとして、胃炎によるにおい物質の発生が考えられます。
　マーシュマロウの粘液質は胃粘膜の保護・修復にも役立ってくれるので、ストレスや体調不良で胃の調子が気になるときにおすすめのハーブティーです。
→マーシュマロウ～ハーブの効能と副作用～

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新陳代謝を高めて水分の排出を促す – ハイビスカス

　1964年の東京オリンピック金メダリスト、アベベ選手が飲んでいたことから日本でも有名になったハイビスカス。
　新陳代謝を高めて発汗を促進するハーブです。
　ハーブティーに含まれる果実酸は消化吸収されにくいため、多めに飲むとオーガニックな下剤として働いてくれます。そのため便秘でお悩みのときにもおすすめ。
　効果が穏やかなので、体調や便秘の具合に応じて効き目を調節できるのも、このハーブの優れたポイント。
　クエン酸が豊富なため疲労回復に効果的。オフィスワークで座りっぱなしのときなど、疲労回復にも良いでしょう。
→ハイビスカス(ローゼル)～ハーブティーの効果・効能と副作用～

余分な水分・老廃物を排出してむくみを抑える – ジュニパー

　ジュニパーは北米やドイツに広く分布する高木。ハーブティーに用いるのは、熟した果実の部分。
　マツヤニに似たピリッとした香りが特徴で、ジン（スピリッツ）の香り付けに使われてきました。
　フランスでは、病院の空気を浄化するために、燃やしたジュニパーの煙で病室を燻蒸することもありました。
　優れた利尿作用があり、体内の余分な水分や毒素を排出してくれるので下半身のむくみを抑えてくれます。
　また解毒作用もあるので、尿道炎や膀胱炎を緩和してくれます。
→ジュニパーベリーとは？ハーブティーの効果・効能

利尿作用に優れたハーブ – アルファルファ

　アルファルファの和名はムラサキウマゴヤシ。漢字で書くと”紫馬肥し”と書きます。
　名前の通り、馬のための牧草として明治時代に日本に伝わってきました。ビタミン、ミネラルが豊富で非常に栄養価が高いのが特徴です。
　尿の排出量を増やす利尿作用に優れているため、体内に溜まった毒素を排出させたいときや、むくみが気になるときにおすすめのハーブ。
便の排出を促す緩下作用もあるので、便秘で悩んでいるときにも良いでしょう。
　含有成分の一つであるジクマロールには抗血液凝固作用があるため、血液をサラサラにしてくれます（抗血栓薬との相互作用が報告されているので、これらの薬を処方されている方はハーブティー飲用に際して注意が必要です。）。
→アルファルファとは？もやしなの？小さなハーブティーの大きな効果

ダイエットにも効く!むくみを取り除くハーブ – フェンネル

　フェンネルはアップルパイやカレーなど、古くからお菓子や料理の香り付けに使われてきたハーブ。
　様々な薬効がありますが、中でも注目すべきはダイエット効果です。
　ギリシア語ではフェンネルを”マラスロン”といいますが、これは”痩せる”という単語から転じたもの。
　利尿作用によって体内の余分な水分を排出するので、むくみを取り除いてくれます。
　便秘でお腹に溜まったガスを出すのにも効果的なハーブです。
→フェンネルとは？ ハーブティーの作り方と効果

泌尿器系を整え、肌にハリを与える －ホーステール

　葉の形状が馬の尻尾に似ていることから名前が付いたホーステール。
　ケイ素を豊富に含むので爪や骨の健康を保つほか、肌に弾力を与え、髪のツヤを出す効果もあります。
　また利尿作用があるので、むくみの改善のほか、尿道炎や腎臓結石の予防にも効果的。
　ハーブを浮かべたお湯には、しもやけの症状を和らげる働きがあるので、寒い時期の入浴にも良いでしょう。
→ホーステール～ハーブティーの効果・効能と副作用～

腎機能を活性化させてむくみを取り除く – リンデン

　銀座の並木通りに街路樹として植えられていることでも知られるリンデン。日本では英名の”ライム”で親しまれているハーブです。
　リンデンウッドと呼ばれる樹皮から作られるハーブティーは腎臓の機能を活性化させる働きがあります。
　利尿作用があるので、水分の摂りすぎによる浮腫みの改善に効果的。
　コレステロールを減少させる働きもあるので、ダイエット中にも良いでしょう。
→リンデン～ハーブティーの効果と副作用～

作用が穏やかで飲みやすいデトックスティー – メドウスイート

　アーモンドエッセンスのような甘い香りが特徴のメドウスイート。
　痛み止めとして有名なハーブですが、実は暑気払いの効果もあり、ジプシーは夏の間、蜂蜜を加えて冷たくしたメドウスイート茶を飲む文化がありました。
　温かくして飲むと発汗を促して、水分の排出を助けてくれます。
　作用が穏やかなので子供やお年寄りでも安心して飲めるハーブティーです。
→甘い香りの痛み止め – メドウスイートハーブティーの効果～

解毒・利尿作用に優れた日本古来のハーブ – クマザサ

　クマザサは神話にも登場する植物で、神聖なハーブとして扱われてきました。
　優れた抗菌・防腐作用があり、歯周病や口内炎、口臭の予防に役立ってくれます。
　また、利尿作用もあるので水分の摂りすぎが気になったときにも良いでしょう。

水太り対策のためのハーブ – ハトムギ

　ハトが好んで食べる麦であることから名がついたというハトムギ。
　クセがなく飲みやすいハーブティーで、たんぱく質やビタミンB1,ビタミンB2,ビタミンEが豊富。皮膚組織の代謝を高め、なめらかできめ細かい肌に整えてくれます。
　また、身体の生理機能を活性化させるので、老廃物やむくみを解消してくれます。
→ハトムギ茶の副作用 – 妊娠中に飲用NGな理由とは？

発汗・利尿でむくみを取り除く – エルダーフラワー

　エルダーフラワーは、古くから厄除け・魔女よけの木として神聖視されてきたハーブ。
　イギリスでは玄関のわきに育てる風習があります。
　発汗を促進し、尿の量を増やすことで体内の余分な水分と老廃物を排出してくれます。
　抗アレルギー作用もあるので、花粉症や鼻づまり、涙目でお困りのときにも良いでしょう。

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アルブチンが肌を白く保つ – ウバ（ウワウルシ）

　アメリカ先住民によって、頭痛や壊血病の治療・改善に使われてきたウワウルシ。
　含有成分であるヒドロキノン誘導体に含まれるアルブチンにはメラニン色素の合成を阻害する働きがあるので、美白効果が期待できます。
　抗菌・抗炎症作用もあるので、肌荒れが気になるときにも良いでしょう。
→ウワウルシ（クマコケモモ）～ハーブティーの効果・効能～

肌に弾力を与えシミ・シワを予防する – ジャーマンカモミール

　ジャーマンカモマイルは美白成分として、ヨーロッパの化粧水によく使われるハーブです。
　破れた毛細血管を修復し、肌の弾力を高めるのでシミ・シワを防止してくれます。
　身体を温め肌を保湿する働きもあります。
　抗アレルギー作用もあるので、季節の変わり目で乾燥で肌のかゆみが気になるときにもおすすめのハーブティーです。
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体内の毒素を排出して肌のくすみを取り除く – ネトル

　血液中のヘモグロビンに似た、クロロフィルを豊富に含むネトル。
　浄血作用に優れているため、体内の老廃物、尿酸を排出するのに役立ってくれるハーブです。
　アレルギー症状を鎮める働きもあるので、秋口の花粉が飛び交う時期の肌荒れにも効果的。
　貧血の予防や婦人病の治療、月経時の出血量をコントロールする働きもある、女性に嬉しいハーブです。
→ネトル～ハーブティーの効果・効能と副作用～

髪にツヤ・肌にハリを与える – ホーステール

　葉の形状が馬の尻尾に似ていることから名前が付いたホーステール。
　ケイ素を豊富に含むので爪や骨の健康を保つほか、肌に弾力を与え、髪のツヤを出す効果もあります。
　ハーブを浮かべたお湯には、しもやけの症状を和らげる働きがあるので、寒い時期の入浴にも良いでしょう。
→ホーステール～ハーブティーの効果・効能と副作用～

粘液質が肌を乾燥から守る – マーシュマロウ

　数あるマロウ系のハーブの中でも、特に薬効の高いのがマーシュマロウ。
　その秘密は根の部分に豊富に含まれる粘液質にあります。
　保湿作用に優れているため、冬場の乾燥した時期には肌荒れを防いでくれます。
　また、下痢のときには傷んだ腸粘膜を治す働きもあるので、寒い時期におすすめのハーブティーです。
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荒れた皮膚組織を修復する – コモンマロウ

　熱湯を注ぐと最初は鮮やかな青色、その後空気中の酸素と反応して徐々にピンク色へと変化していくことから、”サプライズティー”の異名をもつコモンマロウ。
　豊富に含まれる粘液質やタンニンが粘膜の炎症を鎮めてくれるので、特に肌荒れが気になるときに飲みたいハーブティです。
　ストレス性の胃腸炎を鎮める働きもあるので、仕事や勉強で身体の疲れを感じた時にもおすすめです。

抗酸化作用で肌を若々しく保つ – ルイボス

　南アフリカ原産のハーブで、現地では「不老長寿のお茶」として古くから親しまれてきたルイボス。
　体細胞を老化から守る活性酸素除去作用に似たフラボノイドを豊富に含むことで、近年注目を浴びているハーブです。
　肌のサビつきを防ぎ、また冷え性や便秘を改善する働きもあります。

女性のホルモンバランスを整える – レッドクローバー

　３枚の複葉をもったレッドクローバー。中世イギリスでは、３枚それぞれに神、キリスト、精霊が宿るといわれ、神聖なハーブとして扱われてきました。
　体内の毒素を浄化するデトックス効果を持ち、肌のくすみを防いでくれるほか、イソフラボンをはじめとする含有成分にホルモン様作用が認められています。
　そのため、のぼせや冷えなど、更年期の諸症状を緩和する働きもあります。

豊富なビタミンCで美白に – ローズヒップ

　ローズヒップは「ビタミンの爆弾」という過激な名前で呼ばれるほどビタミンを豊富に含むハーブ。ビタミンCについてはレモンの20～40倍も含まれています。
　また、鉄分に関してはほうれん草の2倍。
　毛細血管を丈夫にして、コラーゲンの生成も促進してくれます。
　美白のほかにも、肌にハリを与えてくれるハーブです。

化粧水でも有名な美肌のためのハーブ – ハトムギ

　ハトが好んで食べる麦であることから名がついたというハトムギ。
　クセがなく飲みやすいハーブティーで、たんぱく質やビタミンEが豊富。皮膚組織の代謝を高め、なめらかできめ細かい肌に整えてくれます。
　女性ホルモンの働きを活発にしてくれるので、婦人科系のトラブルでお悩みのときにもおすすめです。
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傷んだ皮膚組織や粘膜を修復するハーブ – カレンデュラ

　コスモスによく似た形の花弁に鮮やかなオレンジ色が特徴のカレンデュラはカロチノイドやフラボノイドが豊富なハーブ。
　乾燥や紫外線で損傷を受けた皮膚組織を粘膜を癒し、保護する効果があります。
　また、消炎・抗ウイルス作用もあるので、ニキビや肌荒れ防止の化粧水として使われることもあります。
　胃炎を鎮める働きもあるので、ストレスからくる肌荒れでお悩みのときにも良いでしょう。

肌を引き締めてハリを与える – ハコベ

　ハコベはリウマチの治療などに、外用・内用で使われてきたハーブ。
　収斂作用（組織を引き締める働き）があるほか、鎮静作用があるので肌の炎症を鎮めるのにも効果的。
　穏やかな緩下作用（便の排出を促す働き）もあるので、便秘に伴う肌荒れの改善にも役立ってくれます。

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　寒くなるとトイレが近くなったり、残尿感や膀胱炎・尿道炎が気になります。ハーブ検定１級保有者の当サイト管理人”mayumi”が、ドイツでも使われている膀胱炎の改善に効果のあるハーブを紹介します。

抗菌・利尿作用で泌尿器系を清潔に保つ – ウバ（ウワウルシ）

　ウバの歴史は古く、北米の先住民族によって、幹と葉を煎じたハーブティーが頭痛や壊血病の治療に使われてきました。
　タンニンやフラボノイド配糖体の働きによって抗菌作用があるため、尿路を清潔に保ち、泌尿器系のトラブル改善に役立ってくれます。
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風邪やウイルスで咳が止まらないときに – エキナセア

　エキナセアは外傷治療の軟膏などで、アメリカ先住民にも古くから親しまれてきたハーブです。
　免疫賦活作用や抗ウイルス作用に優れており、その効果は”天然の抗生物質”とも言われるほど。
　現在では風邪やインフルエンザのほか、ヘルペスやカンジダ症などの感染症予防に使われることもあるハーブです。
　粘膜系に対する抗菌作用もあるので、細菌性の膀胱炎の緩和にも効果が期待できます。
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植物酸が細菌を防ぐ – クランベリー

　クランベリーは北米やドイツに自生するツツジ科のハーブ。
　キナ酸やクエン酸などの植物酸が膀胱壁に付着した細菌を取り除き、尿と一緒に除去してくれるので膀胱炎や尿道炎、尿路結石の予防に使われてきました。
　鮮やかな赤色はアントシアニン色素によるもの。目のかすみなど、眼精疲労を感じた時にもおすすめのハーブティーです。
→クランベリーとは？ポリフェノールたっぷり！疲れ目の効くハーブの効果・効能

リンパを浄化して泌尿器系からデトックスを促す – クリーバース

「クリーバーズ」ハーブティー茶葉15g　楽天 価格：540円（税込、送料別) (2021/12/26時点) 楽天で購入

　クリーバースはオーストラリアやドイツに自生するハーブ。
　カカオに似た香りが特徴で、生の葉を湯通ししたものは血液を浄化するサラダとして古くから親しまれてきました。
　リンパ系に働きかけて体内に溜まった毒素を泌尿器系から排出させる作用に優れています。
　また、前立腺の感染症を鎮め、膀胱炎の改善などにも役立ってくれるハーブです。
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肝臓や胆のうの機能を高める – コーンシルク

　コーンシルクはトウモロコシの実から伸びる、絹糸のような穂の部分。
　胆のうが弱っているときには、その機能を回復させたり、肝炎や高血圧など、慢性疾患の改善にも役立ってくれます。
　穏やかな利尿作用があるので、膀胱や尿道の炎症を緩和する働きもあります。
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優れた解毒作用で尿道・膀胱の炎症を鎮める – ジュニパー

　ジュニパーは北米やドイツに広く分布する高木。ハーブティーに用いるのは、熟した果実の部分。
　マツヤニに似たピリッとした香りが特徴で、ジン（スピリッツ）の香り付けに使われてきました。
　フランスでは、病院の空気を浄化するために、燃やしたジュニパーの煙で病室を燻蒸することもありました。
　優れた解毒作用と利尿作用があり、体内の余分な水分や毒素を排出してくれるので、尿道炎や膀胱炎を緩和してくれます。
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発汗作用と利尿作用でデトックス・除菌を助ける – バードック

　日本では野菜として食べる”ゴボウ”で有名なバードック。
　食物繊維が豊富で便通を改善するほか、利尿作用・発汗作用が高く、体内の毒素を追い出してくれます。
　血液をきれいにする働きもあるので、泌尿器系の炎症緩和にも役立ってくれます。
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粘膜系の炎症を鎮める – ヤロウ

　古代ギリシアの英雄アキレスが兵士の手当てに使ったという言い伝えから、”兵士の傷薬”とも呼ばれるヤロウ。
　抗菌・消炎作用に優れており、粘膜系の炎症を鎮めてくれます。
　また、自律神経を調えるほかに、血圧や生理不順の改善にも効果的。シミを薄くする働きもある、女性に嬉しいハーブです。
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腎機能を高めるハーブ – ヒース

　小ぶりなピンク色の花が特徴のヒース。
　含有成分のアルブチンには殺菌・抗菌作用があり、腎機能の向上、尿酸の排出、尿路結石予防に役立ってくれます。
　シミ・そばかすを防いで、美肌・美白効果も期待できるので、スキンケアにもおすすめのハーブティーです。

豊富なビタミンが代謝を高め、体内の毒素を排出する – ローズヒップ

　ビタミンA・B・C・D・E・Kが豊富なことから、”ビタミンの爆弾”と呼ばれることもあるローズヒップ。
　繊維質も含むので便通を促す働きもあり、膀胱・尿道の炎症の原因となる毒素の排出に役立ってくれます。
　毛細血管を丈夫にする効果もあるので、風邪や貧血の予防にも良いでしょう。

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